足踏み運動
毎日毎日寝てばっかり
腕が太くなってる・・
明日は何しよう
退屈
退屈退屈退屈退屈・・
でも、なにもしたくない
何もしたくないのは相変わらず。でも今までと違うのが退屈と思うこと。
夏までは毎日寝転んでいても退屈とは思わなかったのです。
6月まで、こんなに眠ってたかな？とも思う
昼間の睡眠もとても多い。夜もちゃんと寝てる。8～9時間は寝てる。
そろそろ薬ひとつ減らしてみようかな。
毎日暇なんだし。
薬飲んで寝ても、2日続けて出かけると2日目は眠いんだから用がない次の日は眠くたっていいんだし。
こんなに退屈で明日も暇だな‥、でも何もしたくないしな‥、
と、思うことにも飽きてきた。
無気力で退屈と寝ていることが苦痛に感じてきた。
そして、太るのがどうしてもいや！
現実と向き合うのが一番苦手だから、体重計なんか絶対乗りたくないし、自分の目で見て「これでいい」って思いたい。
いい加減、動こう。
運動しよう。
前からずっと走りたいと思っていたので、それを実行しようと思いました。
外に出るのがとんでもなく難関だから、走りに行くために外見から攻めようかと、ウエアや靴を買おうかな、と。
もともと走ってたし走るのが大好きだから、スポーツショップやシューズ売り場は心が躍る。
こんなウエアいいな、これあると便利だな、今はカラフルだよな・・、蛍光色も意外といいかもしんない。
やっぱり靴はミズノがいいな。
そんなでウキウキしながらでも、閉店ギリギリに行ったので買わずに帰宅しました。
さあ、どうしよう・・。
いまひとつ、その気にならない。
競技場の使用申込みに行こう行こうと思ってるのに全然動かないし、
毎日退屈で飽きてきてるし、
なのにゴロゴロと眠ってばっかり。
もう！太りたくないんだよ！いい加減動きなよ！
太ることがとんでもない恐怖の私にとってはそれもひとつの原動力。
良くも悪くも、決めたら絶対やる。
もう、しばらく夕食に炭水化物は摂っていません。
だから運動もできる。今すぐにできる。
足踏み運動100回2セット
ストレッチ
腹筋10回
ゴムバンド運動（二の腕痩せ運動）
これを、午前午後とやる。
実際やってみると10分とかからないし、けっこうしんどい。
だけど何よりやってみたら、心のつかえが取れました。気持ち良かった。
今日でまだ２日目ですが、さっそく筋肉痛になっています。
足踏み運動はなめていました。先月末から寝込んで最近階段がしんどいと思うようにもなったので、走る前に試しに足踏みしてみたら100回で5分もかからないのに体中暑くなるし、息は切れるし80回を超すと太ももが上がらなくなってくる。
調べてみたら、足踏み運動は有酸素運動として脂肪燃焼効果があるんだそうです。
腸腰筋をメインとしたインナーマッスルが鍛えられて、エネルギー代謝も良くなるし、血行が良くなって下半身のむくみ予防にもなるし、腸腰筋が鍛えられることで便秘解消効果＝下腹部ポッコリも解消できる。
これはいいぞ。
まず1週間続けてみよう。
そしたらまた1週間。
目標は１ヶ月後の受診の体重測定で目標体重になっていること。
そしたら外に走りに行く。
これくらいやってみてよ自分、と、久しぶりにハッパかける。
今年中に蛍光色のミズノのシューズ買って、ウエア買って、競技場をテクテク走りたい！
退屈、と思ったことが良いことだと思いたいです。
夏とは何か違う、少しは変わってきてる、休んでる効果が出てるって、思いたい。
